Вопросы о BCAA и наращивании мышц

Аминокислоты являются продуктами разбивки белка в организме. В организме человека есть 20 видов аминокислот, из которых 8 являются незаменимыми аминокислотами, которые необходимо получить из пищи. Аминокислоты с разветвленной цепью представляют собой три из восьми незаменимых аминокислот, а именно лейцин, изолейцин и валин. Они названы так из -за разветвленной структуры на боковой цепи. Аминокислоты с разветвленной цепью также имеют «высокое» название, BCAA, которое на самом деле является английским аббревиатурой аминокислот разветвленной цепи ~

Большинство аминокислот катаболизируются в печени, в то время как аминокислоты с разветвленной цепью метаболизируются в скелетной мышечной ткани и являются аминокислотами, которые окисляются для энергии в мышечной ткани. Ключевая ферментативная активность метаболизма аминокислот разветвленной цепь в мышцах сильна, что делает чрезвычайно быстрым метаболизмом аминокислот с разветвленной цепью в мышцах. Метаболизм аминокислот с разветвленной цепью Маленькие молекулы, продуцируемые метаболизмом, не только действуют на саму скелетную мышцу, но и участвуют в регуляции гомеостаза жировой ткани, сердечной мышцы, печени и других тканей.

По сравнению с другими аминокислотами эти три аминокислоты с разветвленной цепью могут быть трансамилированы и полностью окислены с относительно быстрой скоростью, а эффективность их окисления при генерате АТФ также выше, чем у других аминокислот, на молекулу лейцина, изолецина и валин. Полное окисление, давая 42, 43 и 32 молекулы АТФ соответственно. Во время упражнений аминокислоты с разветвленной цепью окисляются для энергии и становятся важным источником энергии для мышц.

Разложение аминокислот с разветвленной цепью в мышцах чрезвычайно активно, и процесс трансаминации и окисления может быть быстро завершен, а эффективность окисления для генерации АТФ намного выше, чем у других аминокислот. В состоянии покоя 14% общего потребления энергии в скелетных мышцах человека обеспечивается процессом окисления аминокислот с разветвленной цепью. Когда организм находится в состоянии физических упражнений, секреция гормонов, способствующих катаболизму в организме, увеличивается, ферментативная активность окислительно разлагающихся аминокислот с разветвленной цепью и энергию скелетных мышц. Эффективность использования улучшается, так что катаболизм аминокислот с разветвленной цепью дополнительно укрепляется, и он становится важным источником энергии для организма во время упражнений.

Увеличение аминокислот без разветвленной цепи, свободную от плазмы, может повысить эффективность поглощения и использования мышц. Своевременное добавление аминокислот с разветвленной цепью перед упражнениями или во время долгосрочных упражнений может вовремя обеспечить энергоснабжение организма. И энергоснабжение через аминокислоты с разветвленной цепью может не только избегать поглощения печени и быстро использоваться скелетными мышцами, но и в аминокислотах с разветвленной цепью, за исключением лейцина, которая представляет Две другие аминокислоты могут использоваться в процессе глюконеогенеза в печени. Глюкоза вырабатывается или хранится в форме гликогена, тем самым уменьшая потребление глюкозы и гликогена. С точки зрения энергоснабжения, добавление аминокислот с разветвленной цепью может повысить физическую способность и продлить время упражнений.

Спортивный диетолог из провинциальной спортивной команды также заявил, что при обучении спортсменов определенное количество аминокислотных добавок с разветвленной цепью обычно дается перед тренировкой.

Если вы хотите набрать мышцу, она обычно описывается как снижение разложения белка, увеличение синтеза белка и осознание того, что синтез белка больше, чем разложение.

Три аминокислоты в аминокислотах с разветвленной цепью играют разные роли в метаболизме белка. Среди них лейцин оказывает большее влияние на стимулирование синтеза белка скелетных мышц. Во -первых, лейцин действует как субстрат для глютамина. Глютамин может не только транспортировать азот, но также использоваться для синтеза белка, тем самым способствуя росту мышц.

В то же время лейцин может способствовать синтезу белка через гормон-зависимые и гормон-независимые пути. Гормональная зависимость в основном означает, что добавки аминокислот с разветвленной цепью могут стимулировать синтез белка, способствуя секреции инсулина и IGF-1. Гормон-независимый в основном означает, что лейцин способствует синтезу белка, способствуя синтезу полипептидной цепи, который может повысить уровень лейциновой тРНК, что является ключевым веществом для синтеза белка.

Кроме того, β -гидрокси -β -метилбутирическая кислота (HM β ), метаболит лейцина, является регуляторным сигналом для синтеза белка, который может уменьшить степень повреждения мышц и уменьшить разъединение белка и способствовать положительному балансу азота в тело.

Когда мы выполняем высокоинтенсивные, быстро развивающиеся анаэробные упражнения в тренажерном зале, продолжительность короткая, и мы быстро устали. Многочисленные исследования показали, что центральная усталость, вызванная физическими упражнениями, тесно связана с метаболизмом некоторых аминокислот, особенно метаболизм ароматических аминокислот. Аминокислоты с разветвленной цепью и ароматическая группа аминокислоты транспортируются через гематоэнцефалический барьер одним и тем же носителем, а аминокислоты ароматической группы и аминокислоты с разветвленной цепью конкурируют за связывание с носителем. Например, триптофан, как ароматическая аминокислота, его метаболит серотонин является важной причиной центральной усталости. Когда потребление аминокислот с разветвленной цепью увеличивается, оно может конкурентно ингибировать разложение триптофана, тем самым достигая цели задержки усталости.

Анаэробный метаболизм будет производить большое количество молочной кислоты, а накопление молочной кислоты вызовет локальную мышечную болезненность, влияет на способность к сокращению мышц, а затем влияет на способность организма. Добавление аминокислот с разветвленной цепью может ускорить выздоровление сахара в крови после упражнений, предотвратить резкое падение уровня сахара в крови после упражнений и ингибировать выработку молочной кислоты, уменьшить накопление молочной кислоты в скелетных мышцах и задержать генерацию усталость.